Negli ultimi anni, il microbioma è diventato un argomento di tendenza e, con la sua crescente popolarità, sono esplose anche le fake news diffuse dai media e dalle pubblicità miranti a vendere i prodotti più disparati! Ma cosa c’è di vero in ciò che si legge e cosa invece è pura speculazione? Scopriamo insieme alcuni dei falsi miti più diffusi.
“Un solo probiotico può sistemare il tuo intestino”
FALSO! Il microbioma è incredibilmente complesso e variabile da persona a persona. Un singolo ceppo probiotico non basta per riequilibrare tutto il sistema.
“Lo yogurt è l’unico alimento che migliora il microbioma”
NON PROPRIO! Sebbene alcuni yogurt contengano batteri benefici, la diversità è la chiave: fermentati, fibre e una dieta varia aiutano molto di più. Inoltre la maggior parte degli yogurt contengono ceppi che non colonizzano l’intestino umano.
“Puoi resettare il tuo microbioma in pochi giorni”
NON FUNZIONA COSÌ! Cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono influenzare la composizione batterica, ma il microbioma si evolve nel tempo, e non esistono soluzioni lampo.
“Maggiore è la varietà di specie presenti in un probiotico e maggiore sarà la sua efficacia”
VERITÀ A METÀ! L’efficacia di un probiotico dipende dalla sua capacità di colonizzare l’intestino e questa dipende soprattutto dal numero di UFC (Unità Formanti Colonie) che non dovrebbe mai essere inferiore al miliardo. Meglio uno o due ceppi dosati a dieci miliardi di UFC che dieci ceppi dosati a un miliardo o meno.
“Un intestino sano previene qualsiasi malattia”
VERITÀ A METÀ! Un microbioma equilibrato gioca un ruolo fondamentale per la salute, ma non è una bacchetta magica. Le malattie sono multifattoriali e richiedono un approccio globale.
Il microbioma è un mondo affascinante, e sicuramente il suo studio è uno dei campi di ricerca più promettenti del nuovo millennio, ma attenzione alle bufale! Sempre meglio affidarsi a fonti scientifiche affidabili e diffidare di chi propone cure miracolose.
